- 歩くと足がしびれ痛い
- 長く歩くと足がジンジンする
こうした症状は脊柱管狭窄症の代表的な症状です。今回は脊柱管狭窄症と歩けなくなる原因と改善のヒントを解説していきます。
脊柱管狭窄症で歩けなくなる原因は？
身体の構造上背中が反ると神経が通っている腰の関節が狭くなります。
脊柱管狭窄症の方は、様々な原因で正常の方より脊柱管がさらに狭く、神経が圧迫され症状が出ます。
その結果、腰から足にかけて神経痛や血流が悪くなり症状が出ます。
- 🚶♀️➡️間欠性跛行（かんけつせいはこう）
歩くと痛みやしびれが強く、休むと症状が和らぐ。 - ⚡️足のしびれや力が入りにくい
足の神経が圧迫され足が上がらない。 - 👨🦯前かがみになると楽になる
🚲自転車は乗れるけど歩きはつらい
脊柱管狭窄症の方は身体を曲げると楽になり、背中を反るとしびれや痛みが出ることが特徴的です。
間欠性跛行も神経性と血管性がありますので自分がどちらのタイプか確認しましょう。
脊柱管狭窄症を放っておくとどうなる⁉️
「休めば歩けるから大丈夫」と放置していると、症状は少しずつ進行します。
- 歩ける距離が短くなる
- 急に膝折れなど転倒リスク
- 長く歩けず外出がつらい
- トイレの感覚がわからない(膀胱直腸障害)
このように生活の支障や運動量が減り二次的不調につながり悪循環になります💦
💡脊柱管狭窄症の改善のヒント
主に4つポイントがあります💡
普段の生活から意識的に取り組むことで、症状改善や悪化の予防につながってきます。
1️⃣姿勢を意識する
反り腰や猫背は神経の圧迫を強める原因になります。
腰を反りすぎず、背筋を軽く伸ばす姿勢を意識しましょう。
2️⃣軽い運動を習慣に
歩行距離を伸ばすには、個別の運動と合わせてウォーキングが効果的です。
3️⃣腰や股関節周囲の筋肉をほぐす
脊柱管狭窄症の方は反り腰の方が多く背筋や股関節周の筋肉が硬いです。
股関節の付け根が硬いと、代償として骨盤と腰椎が過度に反ってしまいます。
股関節の筋肉をやわらげることで、神経の圧迫が減り、歩きやすくなることがあります。
自分の股関節が硬いか確認しましょう。
4️⃣専門的な施術を受ける
自力では限界があり間違ったケアは悪化します。
整体やリハビリで関節や敏感になってる筋肉・神経調節することで症状が緩和することが多いです。
専門ケアを取り入れ悩まない身体を取り戻しましょう。
🍀カラダベース那珂川整体院での脊柱管狭窄症への施術
理学療法士の視点から問題点を分析し施術を行ないます🍀
また運動器認定理学療法士(日本理学療法士協会認定資格)整形外科の専門知識と技術を持つ理学療法士でより専門施術を受けれます
- 🩺医療現場で培った安心・安全施術
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📝まとめ
以上脊柱管狭窄症を悪化させない日常生活のポイントについて紹介しました。
脊柱管狭窄症は、日常生活の工夫次第で悪化を防ぐことができます。
- 🧎➡️姿勢や動作の習慣を見直す
- 💪無理のない範囲で体を動かす
- 🤲腰に優しい生活を心がける
これらを続けることで、症状の進行を抑えやすくなります🌿
しかし、歩行障害や腰痛・しびれでお悩みの方は、専門家のサポートを受けることをおすすめします。
症状が軽いうちのケアが大切になることが多いですが、自己流で無理をすると逆効果になることもあります。
カラダベース那珂川整体院では、
- 歩行に必要な筋肉を正しく使えるようにする
- しびれや痛みの原因の動作を分析
- 専門施術と歩容改善までサポート
「もう歩けないのでは…」と不安や薬/注射で改善がみられない脊柱管狭窄症でお悩み方はカラダベース那珂川整体院までご相談ください。
【ご予約・お問い合わせについて】
カラダベース那珂川整体院では、
1日7名様限定の
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当日予約可能ですが事前予約お勧めします
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