「長時間歩くと腰が痛くなる…」
「特に何もしていないのに腰が重い…」
もしかすると“歩き方”が原因の腰痛かもしれません😥
腰に負担がかかる歩き方チェックなど解説していきたいと思います。
歩き方で腰痛になるって本当？
本来は、足首,膝,股関節,体幹などの筋肉や姿勢,身体の使い方などが関わり負担のない歩き方になっています。
厚生労働省の「国民健康・栄養調査結果の概要」では2024年1日あたりの平均歩数は、男性7,763歩,女性6,495歩となっています。
しかし、衝撃を吸収できないと歩くたびに腰に負担がかかり,ぎっくり腰や慢性腰痛にもつながります。
腰に負担がかかる歩き方の特徴
主に2あり骨盤が傾く歩き方と、前のめりで歩く方が臨床上腰痛の訴えが多いです。
1️⃣骨盤が傾く歩き方
体重を支えるときに身体が左右に傾く歩容(ﾄﾚﾝﾃﾞﾚﾝﾌﾞﾙｸﾞ,ﾃﾞｩｼｪﾝﾇ歩行)があります。これにより、骨盤の動揺や歩く時の衝撃が吸収できず腰や股関節に負担がかかります。
- 股関節外側の筋肉が弱い
- 内ももの筋肉が硬い
- 体幹が弱い
- 背骨の歪み
- 身体の使い方(体幹と脚)
などの原因があります。股関節の筋力,側弯チェックをしましょう。
2️⃣猫背・前かがみで歩く
真っ直ぐ立つためには体幹の安定性だけでなくお尻の筋肉が働く必要があります。
しかし、猫背など身体が前に倒れた状態になると前に倒れないために常に背筋が緊張した状態になります。
その結果,腰に物理的な負荷(椎間板の圧迫)や衝撃がうまく逃がせず結果腰痛になります。
- お尻(大臀筋)の筋力低下
- 猫背など背中が伸びない
- 股関節が硬い
- 足首が硬い
カラダベース那珂川の歩容改善施術
腰痛や歩き方も様々な原因がありますので
🍀カラダベース那珂川整体院では
- 理学療法士の視点から歩行を分析
- 筋肉や関節などの個別評価/チェック
- 原因に合った完全オーダーメイド施術
- 専門の機械を使って不調を見える化
など不調の原因を確認し、病院で培った技術と知識で解決していきます😊
カラダベース那珂川整体院の強み
理学療法士の視点から問題点を分析し施術を行ないます🍀
また運動器認定理学療法士(日本理学療法士協会認定資格)整形外科の専門知識と技術を持つ理学療法士でより専門施術を受けれます
- 🩺医療現場で培った安心・安全施術
- 📝ご要望に合った完全オーダーメイド
- 🏃♂️姿勢や動作に使える筋肉になる施術
- 💧急性痛から慢性痛みまで対応
- 🏠正しい身体の使い方とケア指導
など「再発予防/動かしやすい体づくり」も目指して行っていきます☺️
「もうこのままの身体かな…」と不安や薬や注射で改善がみられず、根本から改善したいという方は、一度ご相談ください😊
【ご予約・お問い合わせについて】
カラダベース那珂川整体院では、
1日7名様限定の
【完全予約制】施術を行ってます
当日予約も可能ですが、事前のご予約をお勧め致します。
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