「歩きたいのに、足がしびれて進めない…」
「少し休むとまた歩けるけど、長く歩けない…」
こうした悩みは、脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）の代表的な症状です。
今回は、脊柱管狭窄症と歩行の関係、歩けなくなる原因、そして改善のヒントについてわかりやすく解説していきます。
脊柱管狭窄症で歩けなくなる原因は？
背骨は背中が反る（伸展）すると神経が通っている腰の関節が狭くなります。
脊柱管狭窄症の方では、背骨の中を通る「脊柱管」がさらに狭くなり、神経が圧迫されます。
その結果、腰から足にかけて血流が悪くなり、次のような症状が出やすくなります。
- 間欠性跛行（かんけつせいはこう）
歩いているとだんだん痛みやしびれが強くなり、立ち止まって休むと症状が和らぐ。 - 足のしびれや力が入りにくい
神経が圧迫されることで、筋肉にうまく力が伝わらなくなる。 - 前かがみになると楽になる
自転車は乗れるけど歩きはつらい、というのも狭窄症の典型的な特徴です。
そのため、脊柱管狭窄症の方は、身体を曲げると楽になり、背中を反らすとしびれや痛みが出ることが特徴的です。
脊柱管狭窄症を放っておくとどうなる？
「休めば歩けるから大丈夫」と放置していると、症状は少しずつ進行します。
• 歩ける距離が短くなる
• 家事や外出がつらくなる
• 運動不足で筋力が低下し、さらに歩けなくなる
このように 二次的な不調の原因など悪循環 に陥ってしまうことがあります。
症状が強くなる前に対策が重要となります。
脊柱管狭窄症の改善のヒント
主に4つポイントがあります。
普段の生活から意識的に取り組むことで、症状改善や悪化の予防につながってきます。
① 姿勢を意識する
反り腰や猫背は神経の圧迫を強める原因になります。腰を反りすぎず、背筋を軽く伸ばす姿勢を意識しましょう。
② 軽い運動を習慣に
歩行距離を伸ばすには、無理のない範囲でのウォーキングやストレッチが効果的です。少しずつでも毎日続けることが大切です。
③ 腰や股関節周囲の筋肉をほぐす
脊柱管狭窄症の方は、反り腰の方が多く、背筋や股関節周りの筋肉の緊張が強い方が多いです。
筋肉の緊張をやわらげることで、神経の圧迫が減り、歩きやすくなることがあります。
④ 専門的な施術を受ける
自力だけでのケアには限界があります。整体やリハビリを取り入れることで、歩行改善につながりやすくなります。
身体の状態に合わせた、関節の動きを良くしたり、敏感になっている神経を調節するのは、自力では難しいので専門的な施術が必要なってきます。
カラダベース那珂川整体院での脊柱管狭窄症への施術
カラダベース那珂川整体院では、**PNF（固有受容性神経筋促通法）**という医療現場でも用いられる技術を取り入れ、筋肉や神経・脳に対してもアプローチを行っていくので、ただほぐすだけでなく神経と筋肉のつながりを回復させる施術を行っています。
また、運動器認定理学療法士（日本理学療法士協会が認定する上位資格の一つで、腰痛、肩こり、膝痛などに、高い専門知識と卓越した臨床実践能力を持つ理学療法士）を取得していますので、安心・安全の施術を受けれると思います。
【カラダベース那珂川整体院でのサポート】
- 神経の圧迫を和らげるための姿勢改善
- 体幹や骨盤の安定を高めるPNF施術
- 日常生活での正しい身体の使い方指導
- 筋肉の反応・使い方へのアプローチ
- 正しい歩行や姿勢をサポートする筋肉を使えるようにする
- 体の動きを整えて神経の圧迫を減らす
など「再発予防/動かしやすい体づくり」も目指して行っていきます。
医療現場で培った経験を元に、痛めにくい身体の使い方も行いますので、
一時的なリラクゼーションではなく、根本の原因を改善するサポートを重視しています。
“完全オーダーメイドの施術”を行っていきます。
まとめ
以上脊柱管狭窄症を悪化させない日常生活のポイントについて紹介していきました。
脊柱管狭窄症は、日常生活の工夫次第で悪化を防ぐことができます。
- 姿勢や動作の習慣を見直す
- 無理のない範囲で体を動かす
- 腰に優しい生活を心がける
これらを続けることで、症状の進行を抑えやすくなります。
歩行障害や腰痛・しびれでお悩みの方は、専門家のサポートを受けることをおすすめします。
症状が軽いうちのケアが大切になることが多いですが、自己流で無理をすると逆効果になることもあります。
• 歩くときに必要な筋肉を正しく使えるようにする
• しびれや痛みをやわらげる
• 歩行距離を少しずつ伸ばす
といったサポートが可能です。
「もう歩けないのでは…」と不安を感じている方も、希望を持って取り組んでいただけます。
薬や注射で改善が見られない脊柱管狭窄症でお悩みで、「根本から改善したい」という方は、カラダベース那珂川整体院まで一度ご相談ください。
【ご予約・お問い合わせについて】
カラダベース那珂川整体院では、
1日10名様限定の【完全予約制】で施術を行っております
待ち時間なく、ゆったりと施術を受けていただくため、事前のご予約をお願いいたします。
当日予約も可能ですが、事前のご予約をお勧め致します。
【診療時間】
・ 営業日：月〜土（定休日：日/祝日）
• 営業時間：月〜金9:00～19:30（最終受付 19:00）
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