「腰椎椎間板ヘルニア」と聞くと、中高年の方に多いイメージを持たれるかもしれません。
しかし近年は、20代や30代の若い世代でも発症するケースが増えているといわれています。
なぜ若い人にも腰椎椎間板ヘルニアが増えているのでしょうか？
今回はその原因と特徴について解説していきたいと思います。
若い人に腰椎椎間板ヘルニアが増えている原因は？
主に生活習慣が変わり、座った状態で生活することが増えたことによってヘルニアが増加しています。要因は様々あります。
1. デスクワークやスマホ時間の増加
長時間の座位姿勢や前かがみ姿勢は、椎間板に大きな負担をかけ、立った状態と比べると1.4倍負担をかけます。
特に在宅ワークやスマホ操作の時間が増えたことで、若い世代の腰椎への負担が増加しています。
そのため、若い世代の方にも腰椎椎間板ヘルニアが増加傾向です。
2. 運動不足と筋力低下
体幹やお尻の筋肉は、腰への負担を支える大事な役割を持っています。
しかし、運動不足により筋力が低下すると、椎間板にかかるストレスが大きくなり、腰椎椎間板ヘルニアのリスクが高まります。
生活様式が変わり、運動習慣も少ないので若い方でもヘルニアになる方が増えている印象です。
3. 重たい荷物やスポーツによる負担
若い世代では、部活動やジムトレーニングで腰に大きな負担がかかり、急性の椎間板ヘルニアを発症するケースもあります。
元々運動習慣がない方は、体幹周りの筋力も弱く、不良姿勢の状態で負荷の大きいウエイトや早い運動を行うことで、身体を痛めることが多々みられます。
作業や運動を行う前にしっかりストレッチ等の準備を行うだけでも、予防できるので注意して行いましょう。
4. 遺伝や体質的な要因
椎間板の強さには個人差があり、体質的に椎間板が弱い人は若くても発症することがあります。
学生の頃から腰痛持ちや、身内の方で腰椎椎間板ヘルニアの方がいらっしゃる方は注意しましょう。
身体の使い方を変えるだけでも、腰への負担は減っていくので、意識しましょう。
若い世代の腰椎椎間板ヘルニアの特徴
• 腰痛に加えて 足のしびれや足の痛み（放散痛） を伴うことが多い
• 症状が急に強く出るケースがある
• 「まだ若いから大丈夫」と放置し、悪化してしまうことも多い
腰椎椎間板ヘルニアは、軽症であれば自然に改善するケースもありますが、
身体に負担のかけるクセや、作業を続けると軽症でも放置すると慢性化したり、歩行に支障をきたすこともあります。
特に若い世代は「そのうち治るだろう」と我慢してしまいがちですが、放置すると慢性化や再発のリスクが高まりますので、早めに対処していきましょう。
カラダベース那珂川整体院でのサポート
当院では、腰椎椎間板ヘルニアでお悩みの若い方に対しても
- 神経の圧迫を和らげるための姿勢改善
- 体幹や骨盤の安定を高めるPNF施術
- 日常生活での正しい身体の使い方指導
- 筋肉の反応・使い方へのアプローチ
- スポーツ動作などの反応速度の改善
などを行っていきます。
当院では、PNF（固有受容性神経筋促通法）を用いて行うので、筋肉や神経・脳に対してもアプローチを行っていくので、ただほぐすだけでなく「再発予防/動かしやすい体づくり」を目指します。
医療現場で培った経験を元に、痛めにくい身体の使い方も行いますので、
一時的なリラクゼーションではなく、根本の原因を改善するサポートを重視しています。
を行い、再発しにくい体づくり をサポートしています。
薬や手術だけに頼らず、「根本から改善したい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
まとめ
以上腰椎椎間板ヘルニアは若い人にも増えている、特徴と原因について紹介してきました。
ヘルニアになる前の普段の身体の使い方や作業のクセから腰に負担をかけている方が多い印象です。
しかし、腰から足にかけて痛みがある、痛くて作業に集中できない、慢性的な腰痛が続く場合は自力での改善が難しいことも多く、専門的な施術を受けた方がいいことが多いです。
・腰痛の根本原因を改善したい
・薬を飲んでも腰痛や足の痛み、しびれが変わらない
・慢性的に腰痛がある
このような症状がある方は、当院にご相談ください。
“完全オーダーメイドの施術“を行っていきます。
【ご予約・お問い合わせについて】
カラダベース那珂川整体院では、
1日10名様限定の【完全予約制】で施術を行っております
待ち時間なく、ゆったりと施術を受けていただくため、事前のご予約をお願いいたします。
当日予約も可能ですが、事前のご予約をお勧め致します。
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