「肩こりがつらいのは姿勢のせい」と思っている方は多いのではないでしょうか。
実は寒暖差も肩こりの原因になります。
特に女性やデスクワーカーは、体の冷えから筋肉が緊張し肩こりにつながります。
今回は「冷えと肩こりの意外な関係」について分かりやすく解説します。
肩こりを悪化させる冷えのメカニズム
大きく分けると3つ原因があります。
1️⃣血流の低下
身体が冷えることで血管が収縮し循環が悪くなります。
首や肩の筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、だるさや痛みにつながります。
- 指先がつめたい
- 夏場でも足さきが冷える
- 身体がむくみやすい
このような方は循環による肩こりが多いです。
2️⃣筋肉の緊張
冷えると筋肉がこわばり肩こりを強く感じる原因になります。
特に同じ態勢が続くと、更に筋肉が緊張して悪化させることが多いです。
- デスクワークで同じ姿勢がつづく
- 車の運転が長い
- 洗い物で下を向くことが多い
このような方は筋肉の緊張による肩こりが多いです。
3️⃣自律神経の乱れ
寒暖差は自律神経にも影響を与え、交感神経(神経が興奮状態)が強く働きます。体が緊張モードになると、筋肉がリラックスできず、肩こりにつながります。
- 営業職で屋内・外の出入りが多い
- 季節の変わり目は調子がわるい
- 日中の寒暖差で疲れやすい
このような方は自律神経の乱れによる肩こりが多いです。
冷えによる肩こりの特徴は⁉️
冷えによる肩こりの特徴として
- 秋や冬場に肩こりが強い
- クーラーで肩こりが強くなる
- 首から背中にかけて重だるさを感じる
- 肩・首周りを温めると楽になる
- 湯船やお風呂に入った後は楽になる
このような場合は「冷えが肩こりの原因」の可能性が高いです。
冷えによる肩こりの改善方法？
首・肩を温める
ホットタオルやカイロで首や肩を温めると、硬くなった肩甲骨周りの筋肉（特に僧帽筋・胸鎖乳突筋）血流が良くなり筋肉がほぐれてきます。
適度な運動・ストレッチ
家事や長時間デスクワークなどで同じ姿勢を続けると冷えやすくなります。肩・肩甲骨を回したり、首周りの軽いストレッチを取り入れることが効果的です。
食事で内側から温める
食事などで、深部体温（体の中心部の温度で、脳や内臓などの温度。）を上げ代謝を上げていきましょう。生姜や根菜類、温かい飲み物を取り入れて体の中から冷えを改善しましょう
専門施術で根本改善
肩こりになる方の多くは、スマホ首など姿勢や関節の動きや、首周りの緊張が抜けないなど身体の使い方が苦手なこと原因が多いです。
🍀カラダベース那珂川整体院ではPNFを用いた施術で、首周りが楽になるだけでなく、身体の使い方も良くしていきますので、肩こりの原因を根本ケアしていきます。
セルフケアと合わせ専門的な施術を受けることで、よりスムーズな回復が期待できます。
🍀カラダベース那珂川整体院でできるサポート
カラダベース那珂川整体院では
- 整形外科病院で首・肩の問題がある方の施術経験豊富
- 医療現場で培った安心・安全施術
- 理学療法士の視点から身体に合わせた施術や動作のケアが可能
また、国際的に使われている*PNF（固有受容性神経筋促通法）*という技術を用いて、筋肉や神経の働きを引き出し、固まった肩をやさしく動かすことを目指します。
PNFの特徴は
- 強い痛みを伴わず、身体に合わせた自然な動きで改善
- 筋肉や関節だけでなく「脳と神経」にもアプローチし痛みのない動き方を身体が覚える
- 無理なく動かせる範囲を広げていける
一般的なマッサージとは違い、表面をほぐすだけでなく*「動かせる肩」を取り戻す*ことを目的としています。
また、運動器認定理学療法士（日本理学療法士協会が整形外科の認定資格)を取得していますので、安心・安全の施術を受けれると思います。
冷えと肩こりは、一見関係がなさそうに思えますが、実はとても深いつながりがあります
血流を良くして体を温めることが、肩こりの改善・予防につながります。
「冷えによる肩こりかもしれない」と思ったら、生活習慣の見直しに加えて、専門的な施術を受けることで早期改善が期待できます。
- 作業中肩こりや首周りの違和感で集中できない
- 時折手先にしびれがある
- 肩こりで頭痛やめまいがする
- スマホ首など姿勢が気になる
などの症状がある方は、専門的施術が必要なことが多いです。
【ご予約・お問い合わせについて】
カラダベース那珂川整体院では、
1日7名様限定の
【完全予約制】で提供してます
当日予約可能ですが事前予約を勧めします。
【診療時間】
- 営業日：月〜土曜日(定休日:日祝日)
- 月〜金曜日9:00～19:30
(最終受付 19:30) - 土曜日9:00~18:00
(最終受付18:00)
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