- 慢性的な肩こりがなかなか取れない…
- マッサージを受けてもすぐ戻ってる…
そんなお悩みありませんか？
実はその肩こり“筋肉の硬さ”だけでなく、“神経の働き”の乱れかもしれません。
今回は、カラダベース那珂川整体院で行うPNFによる肩こり改善理由を紹介します。
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肩こりは国民病？
令和4年の厚生労働省の国民基層調査では、肩こりは腰痛に次ぎ男性、女性ともに「肩こり」が2位となっており症状の有訴者が多い身体の悩みとなります。
また、肩こりは「だるい」「気分が落ち込む」なども含め心身の不調を抱えたまま仕事をしている状態を「プレゼンティーイズム」といい、パフォーマンス低下を引き起こすことが多いです。
そのため肩こりの状態での作業は作業効率が下がった状態で行うので、時間がかかりより疲労しやすい悪循環になります。
肩こりはなぜおこる❓
肩こりは首〜肩、背中にかけての筋肉が緊張し、循環が悪くなることで首肩の重だるさや痛み、はりを感じる症状です。
原因として
- 関節の歪み/動き
- 姿勢(スマホ首/猫背など)
- 筋肉のバランス
- 肩甲骨周囲の安定性
- 自律神経の乱れ
- 作業環境/量
- ストレス/運動不足
などがあります。
肩こりが続く理由は❓
上記にあげたように関節や姿勢、神経など様々な要素が絡んで肩こりになっています。
そのため、筋肉だけでなく様々なことを加味しながら運動や環境を整えていかなければ根本的な改善は難しいです。
特に慢性的な方の多くは姿勢や身体の使い方(筋肉の緊張)が苦手になっていることが多いです。そのため、マッサージで一時的に楽にはなるけど、次の日にはまたぶり返すのはこのためです。
1人ひとりの原因に合わせたケアが大切になります。
🧠PNFとは？身体を楽に動かせる施術
PNFは「固有受容性神経筋促通法」と呼ばれるリハビリ技術で、筋肉や神経など身体の原理を利用した施術です。
特徴として一緒に身体を動かすので
- 正しい筋肉の使い方
- 痛めるクセを改善
- 身体の筋肉の連動
身体に正しい動きを思い出させます。肩こりは筋肉の緊張状態で、筋肉のコントロールが難しい状態です。
PNFを用いることで、正しい筋肉や姿勢の使い方を一緒に取り戻していきます。
🔹肩こりがPNFで改善する理由
1️⃣筋肉のコントロールを改善
肩こりは筋肉の緊張状態が続きコリに繋がります。“リラックスしてと言われるけど、筋肉の緩め方が分からない“方が多いです。
PNFは筋肉の動きを良くし筋肉や神経に正しい使い方を覚えさせます。筋肉の緊張改善とリラックスの仕方ができます。
2️⃣姿勢の崩れを根本から整える
猫背や巻き肩などの姿勢の崩れから肩こりに繋がります。
PNFでは、体幹(インナーマッスル)や肩甲骨周囲の筋肉のバランスを改善できるので自然と正しい姿勢を保てる身体へ導きます。
姿勢が改善すると二次的な肩こりが起きにくい身体になります。
3️⃣可動域を広げ、血流を改善する
肩関節や首まわりの動きが悪いと、筋肉が常に負担状態です。PNF では可動域や循環を良くする技術もあるので痛みと可動域も改善することが多いです。
循環も良くなるので、冷えやだるさ改善にも効果的です。
🍀カラダベース那珂川整体院の施術の強み
理学療法士の視点から問題点を分析し施術を行ないます🍀
また、運動器認定理学療法士(日本理学療法士協会の認定資格)整形外科の専門知識と技術を持つ理学療法士でより専門施術を受けれます
- 🩺医療現場で培った安心・安全施術
- 📝ご要望に合った完全オーダーメイド
- 🏃♂️姿勢や動作に使える筋肉になる施術
- 💧急性痛から慢性痛みまで対応
- 🏠正しい身体の使い方とケア指導
- 姿勢が悪く、首や背中までつらい
- 根本的に改善したいが強い刺激は苦手
- マッサージを受けてもすぐに肩がこる
など不調が続く方はカラダベース那珂川整体院まで一度ご相談ください。
【ご予約・お問い合わせについて】
カラダベース那珂川整体院では、
1日7名様限定の
【完全予約制】で提供してます
当日予約可能ですが事前予約を勧めします。
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