肩こりと冷えの意外なつながりとは？

「肩こりがつらいのは姿勢のせい」と思っている方は多いのではないでしょうか。

実は室内や空調など冷えも肩こりの大きな原因のひとつです。

特に女性やデスクワークの方は、体の冷えから筋肉が緊張し、肩こりが慢性化してしまうことがあります。今回は「冷えと肩こりの意外な関係」について分かりやすく解説します。

肩こりとは？誰でも簡単肩こりチェック！

那珂川市の「カラダベース那珂川整体院」は、国家資格者が医療現場でも使われるPNF施術で肩こり・腰痛・姿勢改善をサポート。短時間でも効果を実感できる整体を、博多南駅近くで提供しています。初めての方も安心の丁寧なカウンセリング付き。

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肩こりを悪化させる冷えのメカニズム

肩こりを悪化させる冷えのメカニズム

大きく分けると3つ原因があります

1.血流の低下

冷えると血管が収縮し、血流など循環が悪くなります。その結果、首や肩の筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、疲労物質がたまりやすくなります。その結果痛みや肩こりを助長させます。

2.筋肉の緊張

体が冷えると自然と筋肉が硬直してしまい、肩や首の筋肉がこわばります。これが「肩こり」を強く感じる原因になります。デスクワーク中などは、同じ態勢で行っているので、筋肉が緊張している状態を更に悪化させることが多いです。

3.自律神経の乱れ

冷えは自律神経にも影響を与え、交感神経（神経が興奮状態）が優位になりやすくなります。常時体が緊張モードになることで、筋肉が過度に疲労し、結果的に肩こり増加や慢性的に続くことになります。

冷えによる肩こりの特徴

冷えによる肩こりの特徴として

寒い季節や冷房の効いた環境で肩こりが強くなる
首から背中にかけて重だるさを感じやすい
肩・首周りを温めると楽になる
湯船やお風呂に入った後は楽になる

などがあり、このような特徴がある場合は「冷えが肩こりの原因」の可能性が高いといえます。

冷えによる肩こりの改善方法？

首・肩を温める

ホットタオルやカイロで首や肩を温めると、血流が促進されて筋肉がほぐれるます。

適度な運動・ストレッチ

家事や長時間デスクワークなどで同じ姿勢を続けると冷えやすくなります。肩・肩甲骨を回したり、首周りの軽いストレッチを取り入れることが効果的です。

食事で内側から温める

食事などで、深部体温（体の中心部の温度で、脳や内臓などの温度。）を上げ代謝を上げていきましょう。生姜や根菜類、温かい飲み物を取り入れて体の中から冷えを改善しましょう

整体・施術で血流改善

当院ではPNFを用いた施術で、筋肉と神経にアプローチし、血流を改善して肩こりの原因を根本からケアしていきます。

こうした習慣を意識するだけでも、症状の予防につながります。

セルフケアと合わせて、専門的な施術を受けることで、よりスムーズな回復が期待できます。