「肩こりがつらいのは姿勢のせい」と思っている方は多いのではないでしょうか😔
実は室内🏠や空調💨など冷えも肩こりの大きな原因のひとつです😰
特に👩女性や👨🏻💻デスクワークの方は、
体の冷えから筋肉が緊張し、肩こりが慢性化🔄してしまうことがあります😥
今回は「冷え❄️と肩こりの意外な関係」について分かりやすく解説します😊
😔肩こりを悪化させる冷え❄️のメカニズム
大きく分けると3つ原因があります☝️
1️⃣🩸血流の低下
冷えると血管が収縮し、血流など循環が悪くなります😥
その結果、首や肩の筋肉に十分な酸素💨や栄養🫀が届かず、疲労物質がたまりやすくなります⚡️
その結果痛みや肩こりを助長させます😥
2️⃣💪筋肉の緊張
体が冷える🌨️と自然と筋肉が硬直してしまい、肩や首の筋肉がこわばります🫨
これが「肩こり」を強く感じる原因になります😔
デスクワーク中👩🏻💻などは、同じ態勢で行っているので、
筋肉が緊張している状態を更に悪化💥させることが多いです😨
3️⃣⚡️自律神経の乱れ
冷え🌨️は自律神経にも影響を与え、💥交感神経（神経が興奮状態）が優位になりやすくなります😖
常時体が緊張モード😠になることで、筋肉が過度に疲労し、
結果的に肩こり増加や慢性的に続くことになります😫
❄️冷えによる肩こりの特徴は⁉️
💠冷えによる肩こりの特徴として
- 寒い季節や冷房の効いた環境で肩こりが強くなる💥
- 首から背中にかけて重だるさを感じやすい
- 肩・首周りを温めると楽になる🌤️
- 湯船やお風呂に入った後は楽になる🛀
などがあり、
このような特徴がある場合は「❄️冷えが肩こりの原因」の可能性が高いといえます😰
冷えによる肩こりの改善方法？
♨️首・肩を温める
🌡️ホットタオルやカイロで首や肩を温めると、
🧱硬くなった肩甲骨周りの筋肉（特に僧帽筋・胸鎖乳突筋）血流が良くなり筋肉がほぐれてきます😊
🚶♂️適度な運動・ストレッチ
家事や長時間デスクワークなどで同じ姿勢を続けると冷えやすくなります。肩・肩甲骨を回したり、首周りの軽いストレッチを取り入れることが効果的です。
🍱食事で内側から温める
食事などで、深部体温（体の中心部の温度で、脳や内臓などの温度。）を上げ代謝を上げていきましょう。生姜や根菜類、温かい飲み物を取り入れて体の中から冷えを改善しましょう
💆🏼整体・施術で血流改善
カラダベース那珂川整体院ではPNFを用いた施術で、💪筋肉と身体を動かす神経🧠を
活性化させ、循環🫀を良くして肩こりの原因を根本ケアしていきます😊
こうした習慣を意識するだけでも、症状の予防につながります✨
セルフケアと合わせて、専門的な施術を受けることで、よりスムーズな回復が期待できます😌
🍀カラダベース那珂川整体院でできるサポート
カラダベース那珂川整体院では
- 🩻整形外科病院で多くの肩の問題がある方の施術経験豊富
- 🩺医療現場で培った安心・安全施術
- 🥼理学療法士の視点から身体に合わせた施術や動作のケアが可能
また、国際的に使われている*PNF（固有受容性神経筋促通法）*という技術を用いて、
🧠筋肉や神経の働きを引き出し、固まった肩をやさしく動かすことを目指します😊
PNFの特徴は👇
- 強い痛みを伴わず、身体に合わせた自然な動きで改善
- 筋肉や関節だけでなく「脳と神経」にもアプローチし痛みのない動き方を身体が覚える
- 無理なく動かせる範囲を広げていける
一般的なマッサージとは違い、表面をほぐすだけでなく*「動かせる肩」を取り戻す*ことを目的としています😊
❄️冷えと肩こりは、一見関係がなさそうに思えますが、実はとても深いつながりがあります😞
血流を良くして体を温めることが、肩こりの改善・予防につながります☺️
「冷えによる肩こりかもしれない」と思ったら、生活習慣の見直しに加えて、専門的な施術を受けることで早期改善が期待できます。
💪カラダベース那珂川整体院の施術の強み
カラダベース那珂川整体院では、**PNF（固有受容性神経筋促通法）**という医療現場でも用いられる技術を取り入れ、🧠筋肉や神経・脳に対してもアプローチを行っていくので、ただほぐすだけでなく神経と筋肉のつながりを回復させる施術を行っています😌
また、🥼運動器認定理学療法士（日本理学療法士協会が認定する上位資格の一つで、腰痛、肩こり、膝痛などに、高い専門知識と卓越した臨床実践能力を持つ理学療法士）を取得していますので、安心・安全の施術を受けれると思います✨
【🍀カラダベース那珂川整体院でのサポート】
- 🩺医療現場で培った安心・安全施術
- 📝丁寧なカウンセリングで様々な要望に合わせたオーダーメイドの施術
- 🏃♂️正しい動きや姿勢など使える筋肉になる施術
- ✨身体が軽くなる、神経や筋肉の働きを高めるPNF施術
- 🥱慢性的な痛みや症状に対しても改善がみられるPNF施術
- 🏠日常生活での正しい身体の使い方やケアの仕方を指導
など「再発予防/動かしやすい体づくり」も目指して行っていきます☺️
🩺医療現場で培った経験を元に、痛めにくい身体の使い方も行いますので、
一時的なリラクゼーションではなく、根本の原因を改善するサポートを重視しています😊
・肩こりの根本の原因を改善したい
・一時的に症状は減るけど持続しない
・慢性的に肩こりがある
そんな方は、ぜひカラダベース那珂川整体院へ一度ご相談ください。
【ご予約・お問い合わせについて】
カラダベース那珂川整体院では、
1日10名様限定の【完全予約制】で施術を行っております
待ち時間なく、ゆったりと施術を受けていただくため、事前のご予約をお願いいたします。
当日予約も可能ですが、事前のご予約をお勧め致します。
【診療時間】
・ 営業日：月〜土（定休日：日/祝日）
• 営業時間：月〜金9:00～19:30（最終受付 19:00）
土9:00~13:00/14:00~18:00
【ご予約方法】
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手軽に予約の空き状況や予約も簡単にできますので、ご利用ください。
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