- 朝、顔を洗おうとした瞬間に腰が…
- くしゃみをしただけで動けなくなった
ぎっくり腰(急性腰痛)は、ある日突然起こる強い腰の痛みで、繰り返しの不安や恐怖を感じる方が多いと思います。
「このまま動いて大丈夫？」
「安静にした方がいい？」
当院は整形外科の認定資格をもつ理学療法士のなのでより専門的施術を受けれます。ぎっくり腰施術について紹介します。
- お電話でのご予約
TEL：080-5274-3651
ぎっくり腰は腰の捻挫状態❓
ぎっくり腰は、筋肉・筋膜・関節・靭帯などが急激な負荷に耐えきれず、炎症を起こした状態です。
専門的にはぎっくり腰による痛みは、主に椎間板や関節付近のケガや炎症に伴う 「侵害受容性疼痛」といわれています。
骨が折れているわけではありませんが、炎症が強いため 無理な動作や強い刺激は逆効果になります
別記事でぎっくり腰について詳しく紹介していますので合わせてご覧ください。
なぜ動けないほど痛くなるの❓
ぎっくり腰は、炎症を起こした場所を守るために筋肉が強く緊張し、「これ以上動かさないで！」という防御反応が起こります。
この防御反応が、
- スムーズに立ち上がれない
- ゆっくりしか動けない
- 寝返る時に激痛
- 休まないと動けない
といった症状につながります
研究では、無防備にちょっと前へ屈むだけで200kg重（200kgの物体が載っている圧縮力を表す単位）もの負担が、4番と5番の腰骨の間（L4/5）の椎間板に生じ、20kgの物体を姿勢に注意を払わず前屈みで床から持ち上げる際には410kg重の圧縮力が生じるといわれています。
また実験の結果、年齢、性別を総合的に考慮して340kg重以上の椎間板圧縮力が、椎間板の組織が損傷して“ぎっくり腰”や“椎間板ヘルニア”が起こりうる危険水域として定めてとされています。NIOSH（米国国立労働安全衛生研究所）より
持ち方を工夫(ハリ胸＆プリけつ:胸を張ってお尻を後ろに出す姿勢)で20kgの物体を持ち上げるとの椎間板圧縮力は危険水域を下回るとのことです。
ぎっくり腰が長引く特徴は！？
長引く特徴として
- 初日~3日痛みが強い時期に無理して動く
- 痛みが落ち着いてきても安静のまま
- 腰を大きく動かす(曲げ伸ばし,捻り)
- 早い動きや長く座った状態になる
- 不規則な生活で睡眠が短く休めていない
- 元々股関節が硬い
安静時期に身体を休めていないことや、股関節が硬く腰に衝撃や負担がかかる身体の使い方している方は長引くことが多いです。
また必要以上の安静は筋力の低下や痛みに対して敏感になるなどかえって逆効果になります。
病院などを受診したい際に安静し続ける指示と痛みの範囲内で動くように指導された人の次の年のぎっくり腰の再発しやすさを比較した研究では、安静し続ける方が次の年にぎっくり腰を繰り返すリスクが3倍以上高い結果とのことでした。
時期や原因に合わせた運動や専門的な施術が大切です。
🍀カラダベース那珂川整体院のぎっくり腰施術の特徴
ぎっくり腰は、正しい対応をすれば回復は早くなります。逆に、間違った対処は長期化・再発につながります。
理学療法士の視点で適切な段階を見極め原因にあった施術を行っていきます🔍
- できるだけ早く動けるようになりたい
- 痛み止めや湿布だけに頼りたくない
- ボキボキされる施術が不安
- 病院では「安静」と言われただけ
- 何度もぎっくり腰を繰り返している
などの方が当院を利用しております。
1️⃣医療現場経験に基づく「的確な評価」
当院では、いきなり腰を触ることはしません。まず行うのは評価です。
- どの動きで痛むのか
- 炎症の強さ
- しびれや感覚などの神経症状の有無
- 動かして良い範囲・悪い範囲
を確認し、安全な施術計画を立てます📝
2️⃣炎症期に配慮した“無理をしない施術”
ぎっくり腰の初期は、
- ❌強くもむ
- ❌無理に伸ばす
- ❌ボキボキ施術
は行いません。
🍀カラダベース那珂川整体院では、
- 痛みの出にくい姿勢
- 炎症を悪化させない調節
- 周囲の筋肉の緊張をやさしく緩める施術
を中心に行い、まずは「動ける状態」を作ることを最優先にします。
3️⃣腰だけを見ない“全身アプローチ”
ぎっくり腰の原因は、腰だけではなく
- 股関節・足関節の硬さ
- 背骨・骨盤の歪み
- バランスの低下
- 体幹周囲のアンバランス
- 日常動作のクセ
などさまざまな原因が隠れてます。
🍀カラダベース那珂川整体院では、腰に負担をかけていた本当の原因を見つけ再発しにくい身体へ整えていきます。
4️⃣PNFなど医療系手技で回復をサポート
医療現場でも使用される技術を取り入れ、
- 痛みを最小限に
- 敏感になった神経と筋肉の働きを整える
- 負担のかからない身体の使い方
- 動きや動作を軽くする
ことを目指します✨
「動かされるのが怖い…」という方でも、 安心して受けていただける施術です。
5️⃣再発を防ぐための動作・生活指導
ぎっくり腰は一度なると身体にクセがつく症状です。
🍀カラダベース那珂川整体院では施術後に、
- 立ち上がり方
- 物の持ち方
- 仕事・家事での注意点
- 回復段階に合わせた運動
を丁寧行い再発予防もサポートします。
🍀 カラダベース那珂川整体院がぎっくり腰に強い理由
カラダベース那珂川整体院では
- 整形外科病院で腰の症状の経験豊富
- 医療現場で培った安心・安全施術
- 理学療法士の視点から身体に合った施術
- 動作のケアまでフォロー可能
運動器認定理学療法士(日本理学療法士協会)整形外科の認定資格を取得していますので、より専門的施術を受けれます。
また、国際的リハビリ手技のPNFを用いて、身体を不調なく楽に動かせるように目指します。
ぎっくり腰で
- ぎっくり腰で動けない
- この強い腰痛をどうにかしたい
- 毎年繰り返すのを変えたい
薬や注射で改善が見られない身体の症状など根本から改善したい方は、カラダベース那珂川整体院まで一度ご相談ください。
【ご予約・お問い合わせについて】
カラダベース那珂川整体院では、
1日7名様限定の
【完全予約制】で提供してます
当日予約可能ですが、事前予約をお勧めします。
【診療時間】
- 営業日：月〜土曜日(定休日:日祝日)
- 月〜金曜日9:00～19:30
(最終受付 19:30) - 土曜日9:00~18:00
(最終受付18:00)
【ご予約方法】
24時間対応の簡単予約がオススメです。
施術中で連絡がお取りできない場合がありますが、折り返し連絡致します。
お名前、希望日時等をご連絡下さい。
- お電話でのご予約
TEL：080-5274-3651
（受付時間 8:00〜19:30）
「ホームページを見た」とお伝えいただくとスムーズです。
ショートメッセージでもご予約可能です。
- LINEでのご予約
下の「LINE予約」ボタンから友だち追加後、お名前・ご希望日時・症状をメッセージでお送りください。
