「最近、肩が上がらない…」
「服を着るときに肩がズキッと痛む…」
それ、もしかすると五十肩（肩関節周囲炎）かもしれません😫
五十肩は、40〜60代に多く見られる肩の関節まわりの炎症です😖
一度なると長引くことも多く、「そのうち治るだろう」と放っておくと、回復までに1年以上かかってしまうこともあります😰
今回は五十肩について分かりやすく解説していきます😊
🫨五十肩の原因とは？
五十肩は、肩関節の炎症の総称で、はっきりとした原因がひとつではありません💦
しかし、次のような要因が重なることで起こると考えられています👇
- 🧓年齢による筋肉や関節の柔軟性の低下
- 🧑🏻💻猫背や姿勢の乱れによる肩への負担
- 🏃♂️運動不足や血流の滞り
- 🙅急な動作や無理な使い方（肩に負担がかかったり、肩を捻ったりなどをきっかけに炎症が起こりやすくなります）
これらが積み重なると、肩の関節を包む袋（関節包）や筋肉・腱が炎症を起こし、痛みや動きの制限が出てしまいます😱
💪五十肩になったらどういう経過をたどる？
五十肩の経過は主に３段階にあります。
時期ごとに合わせた施術を行うことが重要になります📝
1️⃣炎症期
肩の痛みが発症。痛みが強い時期
眠れない肩の痛み（夜間痛）や何もしなくても痛い（安静時痛）、
動かすと肩が強く痛む（運動時痛）がみられます🤕
この時期は無理して肩を動かすると痛みが悪化します💥
痛みの原因を減らす肩周りの筋肉をリラックスさせる施術や、
痛みに敏感になりすぎている方は、首や体幹などから肩の痛みを減らす施術（間接的施術）などを行なっていきます✨
また、肩の状態に合わせた運動や痛みにくい肩の動かし方、夜中痛みにくい寝かた（ポジショニング）などが大切な時期になります🧐
2️⃣拘縮期
肩の痛みが少し治まり、肩の動きが硬くなる時期
まだまだ痛みがありますが、夜中の痛みや何もしなくても痛い状態は減ってきます😥
しかし、痛みで肩が動かせなかったことで、関節や筋肉が硬くなり可動域が狭くなります😰
この時期は肩周りを固まらせない肩の関節・筋肉や肩甲骨の施術を行なっていきます✨
また、自分で行える体操（セルフケア）などを行なっていきます🏃♂️
3️⃣回復期
硬くなった肩動きが徐々に改善してくる時期
この時期は肩の可動域は広がってきてますが、最後まで動かせなかったり、違和感やだるさが多いことがあります😣
また、動きのぎこちなさがあるので、正しい動かしかたや髪を結んだり、背中に回すなど複雑な肩の動作の練習を行う必要があります🤨
肩と肩甲骨・体幹の連動した動かし方の施術や動きのケアの施術を行なっていく必要があります😊
我流で無理をすると再発することもあるので注意が必要です🚨
💡五十肩の特徴的な症状
- 🙆肩を動かすと痛い（特に腕を上げる・背中に回す動作）
- 🛌夜間にズキズキと痛む（夜間痛）
- 🧱動かさないでいるうちに、どんどん動かなくなる
- 💥肩を下にして寝ると痛い
初期は炎症による痛みが強く、徐々に動かしづらくなります💦
そのまま放置すると、関節が固まり、日常動作に大きな支障が出てしまいます😫
✨早めの予防やケアが重要が必要です✨
⚠️五十肩を放っておくとどうなるの？
「痛みがあるから動かさないようにしよう」と思いがちですが、
動かさない期間が長いほど、肩の動きが固まってしまいます😱
放置すると…
- 洗髪・着替え・車の運転など、生活動作が困難に😨
- 肩の関節が“凍りついたように”動かなくなる（凍結肩）😰
- 改善までに1〜2年かかるケースも😱
早めに正しいケアを始めることが、回復を早める最大のポイントです✍️
🌿五十肩の方へのカラダベース那珂川の施術（理学療法士/PNF施術でできること）
五十肩は時期の見極めや痛みに合わせた施術が重要になります🩺
カラダベース那珂川整体院では
- 🩻整形外科病院で多くの肩の問題がある方の施術経験豊富
- 🩺医療現場で培った安心・安全施術
- 🥼理学療法士の視点から身体に合わせた施術や動作のケアが可能
また、国際的に使われている*PNF（固有受容性神経筋促通法）*という技術を用いて、
🧠筋肉や神経の働きを引き出し、固まった肩をやさしく動かすことを目指します😊
PNFの特徴は👇
- 強い痛みを伴わず、身体に合わせた自然な動きで改善
- 筋肉や関節だけでなく「脳と神経」にもアプローチし痛みのない動き方を身体が覚える
- 無理なく動かせる範囲を広げていける
一般的なマッサージとは違い、表面をほぐすだけでなく*「動かせる肩」を取り戻す*ことを目的としています😊
PNFでは痛みの改善や身体の使い方も上手くなるので根本的原因を改善していきます✨
💪カラダベース那珂川整体院の施術の強み
カラダベース那珂川整体院では、**PNF（固有受容性神経筋促通法）**という医療現場でも用いられる技術を取り入れ、🧠筋肉や神経・脳に対してもアプローチを行っていくので、ただほぐすだけでなく神経と筋肉のつながりを回復させる施術を行っています😌
また、🥼運動器認定理学療法士（日本理学療法士協会が認定する上位資格の一つで、腰痛、肩こり、膝痛などに、高い専門知識と卓越した臨床実践能力を持つ理学療法士）を取得していますので、安心・安全の施術を受けれると思います✨
【🍀カラダベース那珂川整体院でのサポート】
- 🩺医療現場で培った安心・安全施術
- 📝丁寧なカウンセリングで様々な要望に合わせたオーダーメイドの施術
- 🏃♂️正しい動きや姿勢など使える筋肉になる施術
- ✨身体が軽くなる、神経や筋肉の働きを高めるPNF施術
- 🥱慢性的な痛みや症状に対しても改善がみられるPNF施術
- 🏠日常生活での正しい身体の使い方やケアの仕方を指導
など「再発予防/動かしやすい体づくり」も目指して行っていきます☺️
🩺医療現場で培った経験を元に、痛めにくい身体の使い方も行いますので、
一時的なリラクゼーションではなく、根本の原因を改善するサポートを重視しています😊
“完全オーダーメイドの施術”を行っていきます。
「もうこのままの身体かな…」と不安を感じている方や
💊薬や💉注射で改善が見られない身体の症状など
「根本から改善したい」という方は、🍀カラダベース那珂川整体院まで一度ご相談ください😊
【ご予約・お問い合わせについて】
カラダベース那珂川整体院では、
1日10名様限定の【完全予約制】で施術を行っております
待ち時間なく、ゆったりと施術を受けていただくため、事前のご予約をお願いいたします。
当日予約も可能ですが、事前のご予約をお勧め致します。
【診療時間】
・ 営業日：月〜土（定休日：日/祝日）
• 営業時間：月〜金9:00～19:30（最終受付 19:00）土9:00~13:00/14:00~18:00
【ご予約方法】
24時間対応の簡単予約がオススメです。
手軽に予約の空き状況や予約も簡単にできますので、ご利用ください。
施術中で連絡がお取りできない場合がありますが、折り返し連絡致します。
お名前、希望日時等をご連絡下さい。
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TEL：080-5274-3651
（受付時間 8:00〜19:00）
「ホームページを見た」とお伝えいただくとスムーズです。
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