肩こりがひどくなると「頭痛」まで起こる方は少なくありません。
本記事では、肩こりと頭痛の関係をわかりやすく解説し、セルフケアや当院でのアプローチ方法をご紹介します。
動画でも紹介していますのでご覧ください。
肩こりから頭痛が起こる理由は？
肩こりで悩んでいる方の中には、「肩の重さだけでなく、頭痛までしてしまう」という経験をされた方も多いのではないでしょうか。
慢性的に肩や首まわりの筋肉（特に僧帽筋）が硬くなると血流が悪くなり、酸素や栄養が脳に届きにくくなります。
その結果、【緊張型頭痛】と呼ばれる頭痛が起こりやすくなります。
特に、デスクワワーカーの方やスマホ操作で長時間同じ姿勢を続けると、
首や肩の筋肉に大きな負担を与え、結果として頭痛の引き金となることが多いです。
緊張型頭痛の特徴
肩こりからくる頭痛は、次の症状が見られることが多いです。
- 頭が「ギューッ」と締め付けられるように痛む
- 首から後頭部にかけて重だるい
- 首・肩周りが熱をもっている
- 夕方になると頭痛が強くなる
- 目の疲れや集中力の低下を伴う
- 体を動かしても痛みが悪化しない。
- 痛みの持続時間は、数十分から数時間、または数日間続くこともある
などがあり、このような症状が続くと、集中が途切れ仕事や日常生活に大きな支障が出てきます。
自分でできる予防・セルフケアは？
肩こりからくる場合が多いですので、頭痛を和らげるためには、日常生活の工夫が必要になります。
- 1時間に1回は体勢を変える（首や肩を回す、立ち上がるなど）
- 湯船につかって血行を促す（首・肩周り）
- 首や肩を温める（蒸しタオルや温湿布）
- 目を休める（画面から視線を外し遠くを見る）
- ストレッチ（首・肩周り）
こうした習慣を意識するだけでも、症状の予防につながります。
肩こりと頭痛は深く関わっており、放っておくと慢性的な不調につながります。
セルフケアと合わせて、専門的な施術を受けることで、よりスムーズな回復が期待できます。
肩こりや頭痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
カラダベース那珂川整体院でできるサポート
頭痛や肩こりの改善は、初期の方ではセルフケアなどで改善がみられますが、
自分で改善が難しい場合もあり、専門的な施術が必要なことが多くみられます。
カラダベース那珂川整体院では、**PNF（固有受容性神経筋促通法）**という医療現場でも用いられる技術を取り入れ、筋肉や神経・脳に対してもアプローチを行っていくので、ただほぐすだけでなく神経と筋肉のつながりを回復させる施術を行っています。
また、運動器認定理学療法士（日本理学療法士協会が認定する上位資格の一つで、腰痛、肩こり、膝痛などに、高い専門知識と卓越した臨床実践能力を持つ理学療法士）を取得していますので、安心・安全の施術を受けれると思います。
医療現場で培った経験を元に、痛めにくい身体の使い方も行いますので、
・「マッサージを受けてもすぐに頭痛が戻ってしまう」
・「デスクワークが続くと頭痛がつらい」
・「慢性的に肩こりが続いている」
そんな方に、より快適に日常生活を送れるようサポートいたします。
【ご予約・お問い合わせについて】
カラダベース那珂川整体院では、
1日10名様限定の【完全予約制】で施術を行っております
待ち時間なく、ゆったりと施術を受けていただくため、事前のご予約をお願いいたします。
当日予約も可能ですが、事前のご予約をお勧め致します。
【診療時間】
・ 営業日：月〜土（定休日：日/祝日）
• 営業時間：月〜金9:00～19:30（最終受付 19:00）
土9:00~13:00/15:00~18:00
【ご予約方法】
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