肩こりというと「姿勢が悪いから」「長時間のデスクワークが原因」と考える方が多いのではないでしょうか😩
もちろんこれらも大きな要因ですが、
実は 「自律神経の乱れ」 が肩こりと深く関わっていることをご存じでしょうか
今回は「肩こりと自律神経の意外な関わり」について分かりやすく解説します✨
🌀自律神経とは🧐❓
自律神経とは、私たちの体を自動でコントロールしてくれる🧠神経です
自分の意思とは関係なく、💭呼吸や🌡️体温、
🩸血圧、心拍、消化、代謝など、
🫀生命維持に必要な体の状態を調整してくれます😊
交感神経と副交感神経の2つから構成されます☘️
【交感神経】
神経の興奮モード😠
日中や緊張しているときに働きやすいです🏃♂️
過度に活発💥になると、心身に様々な不調を引き起こす可能性があり、
💤不眠、動悸、胃腸の不調、肩こり、イライラ💢などが挙げられます😖
【活発になる時💥】
- 運動や集中して何かをしている時。
- 緊張やプレッシャーを感じている時。
- 危険を回避するために、体が動ける態勢に入る時。
【副交感神経】
神経の休息モード😌
落ち着いている時や寝ている時に働きやすいです🧘
【活発になる時】
- 睡眠中で身体を休ませ、疲労回復を促す
- 食事中や食後に働き消化を助け、栄養を吸収を促す
- 入浴中に体を温め心身のリラックス効果を促す
- 落ち着いている時筋肉や気持ちのリラックスを促す
この２つの🌀神経が上手く働くことで身体の調子が整えられています✨
🌀自律神経が乱れるとどうなる😱⁉️
自律神経が乱れることで、交感神経と副交感神経のリズムが崩れ様々な不調が出てきます。
- 筋肉の緊張が強く、肩こりや首がだるい🥱
- 🌡️寒暖差の調節が苦手になる
- 血流悪くなり疲労物質が溜まりやすい😓
- 夜中目が冴え不眠などの睡眠の質低下😪
- すぐに身体が疲れやすい😥
- 汗が止まらない、寒さが止まらない
などがあり、このような特徴がある場合は、自律神経が乱れている可能性があります😱
🌀自律神経を乱す生活習慣🧹は⁉️
普段の生活の積み重ねで自律神経が乱れていくことがあり、その結果身体の不調が出てきます😵💫
- 長時間の📱スマホ・💻PC作業
- 睡眠不足💤
- ストレス過多😥
- 運動不足🏃♂️
不調が出てからの改善は、時間がかかりますので、
これらの生活習慣が当てはまる方は、注意していきましょう☝️
肩こり改善のため🌀自律神経を整えるには🧐⁉️
肩こり改善のためには、筋肉をほぐすことと同じくらい 🌀自律神経を整える習慣が重要です😊
- 🧘♂️深呼吸やストレッチでリラックス時間をつくる（気持ちを休める）
- 💤就寝前のスマホを控える（交換神経を刺激しない）
- 🏃♂️適度な運動や散歩を取り入れる（有酸素運動）
- 🛀お風呂に浸かって血流を促す（緊張した筋肉を緩める）
- 💆♀️専門的な施術を受ける
などがあり、これらを意識することで、自律神経が安定し、肩こりの軽減につながります😌
まとめ
一見自律神経と肩こりに関係がなさそうにみえますが、実は関わっていることが多いです😥
「筋肉の疲れ」ではなく、🌀 自律神経の乱れによって悪化することがある というのは意外な発見かもしれません🌿
🧎姿勢や運動だけでなく、日々の🎵生活リズムやリラックス習慣を意識することが、
慢性的な肩こり改善への近道となります✨
しかし、生活習慣の改善だけでは、症状の改善が難しい場合もあり、専門的な施術が必要な場合もあります😞
カラダベース那珂川では、PNF（固有受容性神経筋促通法）を用いて行うので、🧠神経や脳に対してもアプローチを行っていくので、
ただほぐすだけでなく「再発予防/動かしやすい体づくり」を目指します😊
医療現場で培った経験を元に、痛めにくい身体の使い方も行いますので、
一時的なリラクゼーションではなく、根本の原因を改善するサポートを重視しています✨
・肩こりの根本の原因を改善したい
・一時的に症状は減るけど持続しない
・慢性的に肩こりがある
そんな方は、ぜひカラダベース那珂川整体院へ一度ご相談ください😊
【ご予約・お問い合わせについて】
カラダベース那珂川整体院では、
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待ち時間なく、ゆったりと施術を受けていただくため、事前のご予約をお願いいたします。
当日予約も可能ですが、事前のご予約をお勧め致します。
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