・マッサージは気持ちいいけど一時的
・調子がいいのは受けた次の日までしかない
などの経験がある方が多いと思います。
PNFでは、脳と神経の働きを良くし身体が正しい動きを覚えるので姿勢や腰痛の改善などに繋がることが多いです。
今回は、PNFで姿勢や腰痛が改善する理由を紹介します。
腰痛と姿勢の崩れもさまざま❓
腰痛は国民の80％が一生に一度は経験し男性では最も多く、女性では2番目に多い訴えです。
また原因がわかる特異的腰痛(全体の15%),原因がはっきりしない非特異的腰痛(全体の85％)に分かれます。
非特異的腰痛の方で良く臨床で見られる原因として、姿勢の取り方も多くみられます。
姿勢は、筋肉や柔軟性だけでなく身体の使い方やバランスの取り方など人によって異なります。
また、骨格や生活習慣など姿勢の崩れが起こります。
本来だと腰が生理的な弯曲(S字カーブ)がありますが、さまざまな原因で崩れ結果腰や首に負担がかかり痛みやしびれにつながります。
姿勢の簡単チェック方法として
- 肩幅に足を開き背中と踵を壁につける
- 壁と身体がついている箇所をチェック
- 背中が手のひら1つ入る
- 後頭部が壁についている
- 肩甲骨が壁についている
- かかとが壁についている
自分がどのタイプかタイプによって必要な運動が異なるので合わせて確認しましょう。
🧠PNFとは？身体が楽になる施術⁉️
PNFは「固有受容性神経筋促通法」と呼ばれるリハビリ技術のひとつで、医学的にも認められている施術になります。
🍀カラダベース那珂川整体院で行うPNF施術の特徴として、
- 解剖学や神経生理学を利用した施術
- 痛みを伴わない優しい施術
- 患部だけでなく動きの質を改善
- 国際的にも利用される安全な施術
一般的なマッサージとは違い、一緒に身体を動かすので身体が正しい動きや姿勢を覚え「動ける身体」になります。
そのため、スマホ首や猫背・反り腰の改善だけでなく身体の使い方も良くなるので不調ない身体作りにも繋がります。
姿勢や腰痛の原因は「体の使い方」⁉️
仕事や運動不足、日常のクセから知らないうちに偏った使い方をしています。
- 猫背や反り腰などの姿勢
- 肩こりや腰痛の慢性的なコリ・違和感
- 正しく筋肉が使えず同じ所に負担
など不調につながります。体を正しく使えないと筋肉をマッサージするだけでは、また元の状態に戻ります。
1️⃣PNFで姿勢が整う理由は❓
PNFでは使えていない筋肉と使われすぎている筋肉のバランスを整えます。
身体の繋がりを利用し施術するので、自然と体が安定し無理なく姿勢が整うようになります。
猫背の方であれば、肩や背中の緊張を和らげ、弱くなっている体幹を正しく使えるようにすので、持続的に姿勢が改善されやすいです。
2️⃣PNFで腰痛が楽になる理由は⁉️
腰痛も様々原因があり、
- 股関節や骨盤の動きの悪さ
- 姿勢の崩れ
- 神経と筋肉のバランスが悪い
- 身体の使い方が苦手
など身体全体を分析し施術が必要です。
PNFでは原因に合わせて、腰にかかる負担を減らし根本的に身体をよくしていきます
また、生活スタイルに合わせ動作の施術・ケアを行なっていきますので疲れや動きやすい姿勢に改善することができます。
3️⃣PNFで動的な姿勢改善も可能？
姿勢を保つ時も身体の動きがない静的姿勢と動かしながら姿勢をとる動的姿勢があります。
- 静的姿勢(重心移動を伴わない中でバランスを保つ能力)
- 座る
- 立ちぱなし
- 正座
- あぐらなど
- 動的姿勢 (重心移動を伴う動きの中でバランスを保つ能力)
- 歩く
- 立ち上がり
- 寝返り
- 作業など
これらを改善するためにも筋肉や柔軟性だけでなく、バランスの取り方や身体の反応などが重要になります。
PNFでは神経など反応を良くすることだけでなく、バランスを改善するテクニックなどで静的・動的姿勢の安定感を改善できます。
🧠PNF施術での実際の変化の一例
症状の改善には個人差はありますが
・デスクワークで慢性的な腰痛があった方
→ 腰のぐらつきが減り痛みが減った
・肩こりからの腕のしびれ
→作業中のだるさとジンジンが改善した
・猫背で肩こりがひどかった方
→ だるさだけでなく、洋服のヨレも減った
・テニスのサーブ時に腰を痛めやすかった方
→ 腰のキレや終盤や試合後の疲労回復が早い
などのお声を聞きます。
カラダベース那珂川整体院の施術
理学療法士の視点から問題点を分析し施術を行ないます🍀
運動器認定理学療法士(日本理学療法士協会の認定資格)整形外科の専門知識と技術を持つ理学療法士でより専門施術を受けれます
- 🩺医療現場で培った安心・安全施術
- 📝ご要望に合った完全オーダーメイド
- 🏃♂️姿勢や動作に使える筋肉になる施術
- 💧急性痛から慢性痛みまで対応
- 🏠正しい身体の使い方とケア指導
- 姿勢が悪く、首や背中までつらい
- 根本的に改善したいが強い刺激は苦手
- マッサージを受けてもすぐに腰が張る
など不調が続く方はカラダベース那珂川整体院まで一度ご相談ください。
【ご予約・お問い合わせについて】
カラダベース那珂川整体院では、
1日7名様限定の
【完全予約制】で提供してます。
当日予約可能ですが、事前予約を勧めします
【診療時間】
- 営業日：月〜土曜日(定休日:日祝日)
- 月〜金曜日9:00～19:30
(最終受付 19:30) - 土曜日9:00~18:00
(最終受付18:00)
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