⭐️夜に痛む五十肩の正体とは？〜夜間痛が起こる仕組みを理学療法士が解説〜

「夜だけ肩がズキズキ痛くて眠れない…💦」

「横になると余計に痛むのはなぜ？😰」

など💪五十肩の方が最も悩まされる症状のひとつが “夜間痛（やかんつう）” です😣

この記事では、夜に痛みが強くなる理由と、対策をやさしく解説していきます✨

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Contents

五十肩の夜間痛とは？😰

五十肩の夜間痛とは？😰

五十肩でよく見られる症状で、

夜になると肩の痛みが強くなり、寝返りや睡眠がつらくなる状態のことを言います☝️

主に痛くなる原因が4️⃣つあります

1️⃣血流の低下によるもの 🩸

夜になると肩周りの筋肉の血流が低下しやすくなり、

炎症部位に疲労物質が溜まり、痛みが強まると言われています😣

特に、五十肩は関節の中に炎症があるため、血流低下の影響を受けやすいです😰

そのため、夜間に痛みが強くなります😖

2️⃣体がリラックスして痛みに敏感になる 😴

身体の感覚を調節している自律神経があり、

交感神経（興奮モード）と副交感神経（ゆったりモード）が身体を調節しています。

日中は、仕事や作業などで興奮モード（交感神経）ですが、

夜はゆったりモード（副交感神経）が優位になり、

日中より痛みの感覚が鋭くなる傾向があります😔

そのため、

忙しい日中は気にならなくても、寝る前になると痛みに意識が向きやすくなるのが特徴です😣

別記事で自律神経の事について紹介していますので、合わせてご覧ください✨

肩こりと🌀自律神経の意外な関わりとは❓

那珂川市の「カラダベース那珂川整体院」は、国家資格者が医療現場でも使われるPNF施術で肩こり・腰痛・姿勢改善をサポート。理学療法士の視点から効果を実感できる整体を、博多南駅ビル3階で提供しています。初めての方も安心丁寧なカウンセリング付き。専門家からも推薦のお声を頂いてます。

3️⃣寝返りで肩が圧迫や引っ張られるため😣

五十肩の方は、仰向けと五十肩を下にした横向きの姿勢で痛みが出ることが多いです💦

五十肩の多くは、胸側の筋肉（大胸筋）が縮んでいること多く、

肩甲骨に対して、上腕骨が前方にズレていることが多いです😣

そのため、仰向けの状態では、マットに対して肩が浮いており、

重力で腕が押されることで、痛みが出現します😔

また、横向きになると炎症した部分が圧迫されることや関節の圧が増加し

結果負担の増加や循環が悪くなり痛みが強くなります😱

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4️⃣冷えによる筋緊張 ❄️

夜になると体温が低下することで、

筋肉・関節が硬くなり、血流も悪化 → 痛みが増す

という流れになりやすいです😢

そのため、冷房が効いた部屋や冬場の五十肩の夜間痛が強いのはこのためです😱

五十肩の夜間痛チェック

五十肩の夜間痛か一緒に確認していきましょう☝️

□ 夜中に強い肩の痛みで目が覚める
□ 横になると肩周りや肩の中に痛みが増す
□ 痛む肩側を下にして寝ることができない
□ バンザイやズボンの裾を入れる動作などで痛みが強くなる
□ 肩を動かしてなくても、ズキズキする痛みがある
□ 朝起きた時に肩が1番硬く感じる
□ 違和感から痛みが徐々に強くなり、数週間から数ヶ月続いている

3つ以上当てはまる場合は、五十肩による夜間痛の可能性が高いです😔

痛み出す前段階が重要ですので放置せずにしましょう😖

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