- 「朝痛くて首が動かせない..」
- 「なんか首が動かない..」
そんな突然やってくる「寝違え」は一時的なものだと思われがちですが、実は肩こりとも深い関係があります。
今回は寝違えと肩こりのつながりについて分かりやすく解説します。
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寝違えとは？
寝違えは、寝ている時に首や肩の筋肉に過度な負担がかかり、炎症や筋緊張が起きてしまった状態です。
- 不自然な姿勢で寝ていた
- 枕の高さが合わない
- 疲労やストレスで筋肉が硬くなっていた
- 首の同じところに負担がかかっていた
こうした要因で、朝起きたときに首が動かしにくくなります。
寝違えと肩こりの関係は⁉️
実は寝違えは、 慢性的な肩こりが背景にあるケースが多いです。
- 睡眠中に血流が滞りやすくなる
- 不自然な姿勢が続きさらに負担がかかる
- 肩こりによる首と肩の可動域制限
- 寝返りや姿勢の調整を妨げる
つまり、日ごろの肩こりが「寝違えの引き金」になることが少なくありません。
寝違いと肩こり放っておくとどうなる？
寝違えは数日で治ることもありますが、
肩こりが原因となっている場合は繰り返しやすいです。
- 首や肩の可動域が狭くなる
- 頭痛や手のしびれにつながる
- 姿勢がさらに崩れて肩こり悪化
寝違いは痛みが強く、生活に支障がかなりでるため早めのケアが大切です。
寝違いと肩こり改善・予防のポイント
寝違えと肩こりを防ぐためには、日常生活からの対策が効果的です。
肩こりチェックを動画で紹介していますので、自分がどのレベルか確認しましょう
肩こりを根本から改善することで、寝違えの予防にもつながります。
繰り返す寝違えや慢性肩こりでお悩みの方は、早めに専門家へご相談ください。
睡眠環境を整える
日本人の睡眠時間は7.54時間(総務省調査)と言われ長い時間過ごすことになります。そのため疲労回復や首や腰を痛めないためにも大切です。
- 枕の高さ調節
- マットレスにヘタリがないか
- 室内の温度湿度調節
- 腰が痛い場合は抱き枕を使う
別記事で寝具について紹介してますので、合わせて確認しましょう。
筋肉・姿勢セルフケア
肩こりや寝違いの方はスマホ首や猫背など姿勢からきていることが多いです。日頃の姿勢を意識しながら1日1度は首・肩周りの運動と体操を行いましょう。
専門的なケア
寝違いは痛みが強く、自力で無理して運動やストレッチすると悪化することが多いです。専門的施術を受けるのが好ましいです。
- 呼吸や筋肉の緊張を整える
- 関節の動きを優しく調節
- 根本の姿勢の問題を改善
など身体の状態に合わせ施術すると首の負担が減り痛みの改善につながります🍀
カラダベース那珂川整体院の強み
カラダベース那珂川整体院では
- 整形外科病院で首の症状の施術経験豊富
- 痛みの原因を的確に評価・分析
- 医療現場で培った安心・安全施術
- 理学療法士の視点で動作ケアも可能
理学療法士の視点から問題点を分析し施術を行ないます🍀
また運動器認定理学療法士(日本理学療法士協会認定資格)整形外科の専門知識と技術を持つ理学療法士でより専門施術を受けれます
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