朝起きたときに首が痛くて動かせない「寝違え」。一時的なものだと思われがちですが、実は 肩こりとも深い関係 があります。今回は寝違えと肩こりのつながりについて分かりやすく解説します。
寝違えとは？
寝違えは、睡眠中に首や肩の筋肉に過度な負担がかかり、炎症や筋緊張が起きてしまった状態です。
- 不自然な姿勢で寝ていた
- 枕の高さが合わない
- 疲労やストレスで筋肉が硬くなっていた
- 首の同じところに負担がかかっていた
こうした要因で、朝起きたときに首が動かしにくくなります。
寝違えと肩こりの関係
実は寝違えは、 慢性的な肩こりが背景にあるケースが多い です。
- 肩や首の筋肉が常にこっていると、睡眠中に血流が滞りやすくなる
- 筋肉が硬い状態で不自然な姿勢になると、さらに負担がかかり炎症が起きやすい
- 肩こりによる可動域制限が、寝返りや姿勢調整を妨げる
つまり、日ごろの肩こりが「寝違えの引き金」になることが少なくありません。
寝違いと肩こり放っておくとどうなる？
寝違えは数日で治ることもありますが、肩こりが原因となっている場合は繰り返しやすいです。
- 首や肩の可動域が狭くなる
- 頭痛や手のしびれにつながることもある
- 姿勢がさらに崩れて肩こり悪化の悪循環へ
早めのケアが大切です。
寝違いと肩こり改善・予防のポイント
寝違えと肩こりを防ぐためには、日常生活からの対策が効果的です。
「寝違え」は単なる一時的な首の痛みではなく、 慢性的な肩こりのサイン である場合があります。
肩こりを根本から改善することで、寝違えの予防にもつながります。繰り返す寝違えや慢性肩こりでお悩みの方は、早めに専門家へご相談ください。
自宅でできる工夫
• 枕の高さを調整し、首に負担をかけない
• 寝る前に首や肩の軽いストレッチをする
• 湯船に浸かり筋肉をリラックスさせる
専門的なケア
痛みが強い時は、自力での改善が難しいので、専門的な施術を受けるのが好ましいです。
整体や理学療法では、肩こりの原因となる筋肉の緊張や姿勢の歪みを改善することで、寝違えを予防できます。
また当院で行う施術の、PNFでは首・肩にかかる負担を減らし、痛みの改善や根本的の原因を改善していきます。
カラダベース那珂川整体院での施術
カラダベース那珂川整体院では、**PNF（固有受容性神経筋促通法）**という医療現場でも用いられる技術を取り入れ、筋肉や神経・脳に対してもアプローチを行っていくので、ただほぐすだけでなく神経と筋肉のつながりを回復させる施術を行っています。
また、運動器認定理学療法士（日本理学療法士協会が認定する上位資格の一つで、腰痛、肩こり、膝痛などに、高い専門知識と卓越した臨床実践能力を持つ理学療法士）を取得していますので、安心・安全の施術を受けれると思います。
【カラダベース那珂川整体院でのサポート】
- 神経や筋肉の働きを高めるPNF施術
- 慢性的な痛みや症状に対しても改善がみられるPNF施術
- 日常生活での正しい身体の使い方指導
- 筋肉の反応・使い方へのアプローチ
- 正しい動きや姿勢をサポートする筋肉を使えるようにする
など「再発予防/動かしやすい体づくり」も目指して行っていきます。
医療現場で培った経験を元に、痛めにくい身体の使い方も行いますので、
一時的なリラクゼーションではなく、根本の原因を改善するサポートを重視しています。
“完全オーダーメイドの施術”を行っていきます。
「もうこのままの身体かな…」と不安を感じている方や薬や注射で改善が見られない身体の症状など「根本から改善したい」という方は、カラダベース那珂川整体院まで一度ご相談ください。
【ご予約・お問い合わせについて】
カラダベース那珂川整体院では、
1日10名様限定の【完全予約制】で施術を行っております
待ち時間なく、ゆったりと施術を受けていただくため、事前のご予約をお願いいたします。
当日予約も可能ですが、事前のご予約をお勧め致します。
【診療時間】
・ 営業日：月〜土（定休日：日/祝日）
• 営業時間：月〜金9:00～19:30（最終受付 19:00）
土9:00~13:00/15:00~18:00
【ご予約方法】
24時間対応の簡単予約がオススメです。
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お名前、希望日時等をご連絡下さい。
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