「運動してるのにギックリ腰になった…😰」
「筋トレしてるのになぜ…？」
実はこれ、よくあります😩
そして “運動している人ほど起こりやすい理由” があります🫣
今回は、運動しているのにぎっくり腰になる方の特徴について紹介していきたいと思います✨
🔍 運動習慣があってもギックリ腰になる理由
運動していてもぎっくり腰になる方の特徴として主に5️⃣つあります😖
これらに当てはまらないか確認していきましょう☝️
1️⃣🧭使う筋肉が偏っている
運動を行う方の特徴で、ジムなどでバーベルなど運動器具を利用する方が多いです🏋️
しかし、鍛える筋肉は、アウターマッスルと言われる大きな筋肉ばかりで
身体の安定に関わるインナーマッスルを鍛えずは弱いままの状態です💦
その状態でさらに負荷量を増やすことで結果
アウターとインナーのバランス崩壊で腰に負担がかかり⚡️
ぎっくり腰に繋がる流れになります😖
2️⃣⚙️身体が硬いまま運動している
⚙️身体の柔軟性が少ないと同じ場所ばかり使うので
筋肉も疲労しやすく痛めやすくなります😖
特に🩻胸椎(胸の骨）と🦵股関節が硬い方は腰椎(腰骨）に負担が
かかりやすく結果ぎっくり腰や背中がガチガチになります😰
📹動画で身体の柔軟性チェックを紹介していますので
柔軟性に問題ないか確認していきましょう☝️
3️⃣🏃♀️フォームのクセを自分で気づいていない
誤ったフォームや姿勢が悪いまま行うことで、関節や筋肉に過度に負担がかかります💥
本来は、負担がかからない場所にストレスや力み過ぎた状態になることで
結果肉離れやぎっくり腰に繋がることになります😰
また、ぎっくり腰になる人は自分が力んでいるかわからない方が多いです😖
- 🏃♀️ランニング
- 🏋️♀️ウエイトトレーニング
- 🚴♂️サイクリング
などを行うときは我流で行わずフォムーを確認を
🥼専門家に分析・確認してもらうのが近道です✨
4️⃣疲労が抜けていないまま運動している
💪筋肉の疲労が抜けない状態で運動を続けると、
🧠神経の疲労や🦵筋肉繊維が傷んだ状態が進行します💦
その結果、筋肉の力加減の“on/off“(力を入れたり緩めたり）がうまく行えず
結果、筋肉の硬さ × 姿勢の崩れ でぎっくり腰リスク急上昇になります⚠️
🏋️筋トレする時も、筋肉の今の状態を確認し、
⚖️適切な負荷量か調節して行う必要があります☝️
ので、専門家に確認して身体にあったメニューと休息を入れていきましょう🍀
5️⃣骨盤や背骨の歪みを放置している
歪んだ状態で運動を行うことでさらに身体の動きが非対称になります😩
その結果運動で筋肉が強くなるほど、
歪んだ状態のまま負荷が加わり、ぎっくり腰などの悪循環に…😵
🧘♂️身体の歪みは気づいても自力で改善する方法は🧑⚕️専門的な知識や技術になるので
専門家に相談・解決がオススメです✨
🍀 カラダベース那珂川整体院がぎっくり腰に強い理由
カラダベース那珂川整体院では
- 🩻整形外科病院で多くの腰の病気や症状がある方の施術経験豊富
- 🩺医療現場で培った安心・安全施術
- 🥼理学療法士の視点から身体に合わせた施術や動作のケアが可能
🥼運動器認定理学療法士（日本理学療法士協会が認定する上位資格の一つで、腰痛、肩こり、膝痛などに、高い専門知識と卓越した臨床実践能力を持つ理学療法士）を取得していますので、安心・安全の施術を受けれると思います。
また、国際的に使われている*PNF（固有受容性神経筋促通法）*という技術を用いて、
🧠筋肉や神経の働きを引き出し、動きにくい身体を不調なく楽に動かせるように目指します😊
ぎっくり腰で
「動くのがつらい…」
「強い痛みをどうにかしたい…」
「痛くて不安でしょうがない…」
そんな方こそお任せください。
あなたの今の状態に合わせた最適な施術で、
“回復への最短ルート”をご提案します。
お悩みの方は早めにご相談ください😊
一人ひとりの「動き方」「姿勢」「生活習慣」に合わせて施術を行っています。
「マッサージでは良くならなかった腰痛が、動かすのがラクになった」
そんな声を多くいただいています。
🩺医療現場で培った経験を元に、痛めにくい身体の使い方も行いますので、
一時的なリラクゼーションではなく、根本原因を改善するサポートを重視しています😊
“完全オーダーメイドの施術”を行っていきます。
「もうこのままの身体かな…」と不安を感じている方や薬や注射で改善が見られない身体の症状など「根本から改善したい」という方は、カラダベース那珂川整体院まで一度ご相談ください。
【ご予約・お問い合わせについて】
カラダベース那珂川整体院では、
1日10名様限定の【完全予約制】で施術を行っております
待ち時間なく、ゆったりと施術を受けていただくため、事前のご予約をお願いいたします。
当日予約も可能ですが、事前のご予約をお勧め致します。
【診療時間】
・ 営業日：月〜土曜日（定休日：日/祝日）
• 営業時間：月〜金曜日 9:00～19:30（最終受付 19:30）
土曜日9:00~13:00/14:00~18:00（最終受付18:00）
【ご予約方法】
24時間対応の簡単予約がオススメです。
手軽に予約の空き状況や予約も簡単にできますので、ご利用ください。
施術中で連絡がお取りできない場合がありますが、折り返し連絡致します。
お名前、希望日時等をご連絡下さい。
- お電話でのご予約
TEL：080-5274-3651
（受付時間 8:00〜19:30）
「ホームページを見た」とお伝えいただくとスムーズです。
ショートメッセージでもご予約可能です。
- LINEでのご予約
下の「LINE予約」ボタンから友だち追加後、
お名前・ご希望日時・症状をメッセージでお送りください。
